好运城娱乐城电子游戏：2020骞村仴搴风�＄悊甯堣�冨墠蹇呰儗鐭ヨ瘑鐐癸紒

缂栬緫鎺ㄨ崘锛?a href="/web_news/html/2020-10/16033501834713.html" target="_blank">涓�鍥藉崼鐢熶汉鎵嶇綉锛�2020骞村仴搴风�＄悊甯堣�冭瘯娓╅Θ鎻愮ず

2020骞村仴搴风�＄悊甯堣�冭瘯鍒嗕笁涓�鎵规�¤繘琛岋紝绗�涓�鎵规��2020骞?0鏈?4-27鏃ワ紝绗�浜屾壒娆�2020骞?0鏈?1-11鏈?鏃ワ紝绗�涓夋壒娆�2020骞?1鏈?-8鏃ヨ繘琛?/span>锛屾瘡涓�鎵规�℃彁渚涗袱杞�鑰冭瘯銆傜洰鍓嶅睘浜庡�囪�冨啿鍒洪樁娈碉紝瀵逛簬鏂拌�冪敓鏉ヨ�达紝鎳傚緱瀛︿範瑙勫垝灏や负閲嶈�侊紝鍚堢悊鍒嗛厤濂芥椂闂达紝鎶婃彙绔犺妭閲嶇偣鍐呭�癸紝涓烘�ゅ皬缂栨暣鐞嗕簡寰�骞村父鑰冪殑2020骞村仴搴风�＄悊甯堣�冨墠蹇呰儗鐭ヨ瘑鐐癸細

鐩�鍓�2020骞村仴搴风�＄悊甯堝噯鑰冭瘉鎵撳嵃绯荤粺宸茬粡寮�閫氾紝璇峰悇浣嶈�冪敓鍔″繀鍙婃椂鎵撳嵃濂藉噯鑰冭瘉銆傝�冪敓鍙�浠� 鍏嶈垂棰勭害鐭�淇℃彁閱�锛岃幏鍙栬�冭瘯鎴愮哗鏌ヨ�㈡椂闂寸瓑閫氱煡銆?/p>

2020骞村仴搴风�＄悊甯堣�冨墠蹇呰儗鐭ヨ瘑鐐癸紒

鐢熸椿鏂瑰紡鎸囧�肩殑鍩烘湰鍐呭�?鎺屾彙)

瀵圭敓娲绘柟寮忕殑绠＄悊鏄�鍋ュ悍绠＄悊鐨勫熀鏈�绛栫暐鍜岄噸瑕佹柟娉曪紝鐢熸椿鏂瑰紡鐨勭�＄悊鏄�鎱㈡�х梾棰勯槻涓庡仴搴风�＄悊鐨勫熀鏈�鍐呭�广�備富瑕佸寘鎷�锛氣憼钀ュ吇鎸囧�笺��鈶′綋鍔涙椿鍔ㄦ寚瀵笺��鈶㈡帶鐑熸寚瀵肩瓑

钀ュ吇鎸囧�肩殑鍘熷�?鎺屾彙)

钀ュ吇鎸囧�肩殑鍘熷垯鍙�浠ョ畝鍖栦负“涓�澶氫笁灏?rdquo;锛屽嵆“鎽勯�熺�嶇被澶氥�侀噺灏戙�佺洂灏戙�佹补灏?rdquo;銆?/p>

浣撳姏娲诲姩姘村钩鐨勬祴閲忔柟娉?鐔熸倝)

閫氬父鐢ㄨ兘閲忔秷鑰楅噺琛ㄧず;鍦ㄥ疄闄呭簲鐢ㄤ腑鍙�浠ユ槸涓�娆¤繍鍔ㄧ殑韬�浣撹礋鑽烽噺锛屼篃鍙�浠ユ槸涓�娈垫棩鍘嗘椂闂撮噷锛屽悇绉嶅己搴︺�佹寔缁�鏃堕棿鍜岄�戝害浣撳姏娲诲姩鐨勫姞鍜屻�?/p>

浣撳姏娲诲姩娴嬮噺鐨勪富瑕佺被鍒?鎺屾彙)

浣撳姏娲诲姩娴嬮噺鐨勪富瑕佺被鍒�鏈夛細鈶犳湁姘у拰鑰愬姏杩愬姩閲忕殑娴嬮噺銆佲憽鑲岃倝鍔涢噺鍜岃�愬姏鐨勬祴閲忋�佲憿鏃ュ父浣撳姏娲诲姩姘村钩鐨勬祴閲忋�?/p>

蹇冪巼鐨勬�傚康鍙婃祴閲忔柟娉�(浜嗚В)

杩愬姩鏃剁殑蹇冪巼浣滀负璁�缁冩椂杩愬姩寮哄害鐨勭洃娴嬫寚鏍囷紝鎴愪负鐩�鏍囧績鐜囨垨闈跺績鐜?

杩愬姩涓�鐨勫績鐜囧彲浠ラ�氳繃棰堝姩鑴夋垨鍥涜偄鍔ㄨ剦瑙︽懜鐩存帴娴嬮噺锛屾椂闂村彲浠ヤ负10绉掞紝鏇存柟渚跨殑鏂规硶鏄�閲囩敤鏈夌嚎鍜屾棤绾夸华鍣ㄨ�惧�囩洃娴嬪績鐜�;鏈�澶у績鐜囨寜骞撮緞浼扮畻銆備腑绛夊己搴︾殑蹇冪巼涓�鑸�瀹氫箟涓�60%-80%鏈�澶у績鐜囥�?/p>

浠ｈ阿褰撻噺鐨勬�傚康鍙婅�＄畻(鐔熸倝)

浠ｈ阿褰撻噺METs锛屾寚鐩稿�逛簬瀹夐潤浼戞伅鏃惰韩浣撴椿鍔ㄧ殑鑳介噺浠ｈ阿姘村钩锛�1METs鐩稿綋浜庢瘡鍒嗛挓姣忓崈鍏嬩綋閲嶆秷鑰?.5ml鐨勬哀锛屾垨姣忓崈鍏嬩綋閲嶆秷鑰?.05kcal鑳介噺鐨勬椿鍔ㄥ己搴︺�?/p>

涓昏�傜敤鍔涚▼搴︾殑鍒嗙�?鎺屾彙)

瀵硅繍鍔ㄨ礋鑽烽噺鍜屼富瑙傜敤鍔涚▼搴︾殑鎰熻�夊彲浠ュ弽鏄犺韩浣撳疄闄呮壙鍙楄繍鍔ㄨ礋鑽风殑澶у�?

鎸夌収鑷�瑙夎繍鍔ㄥ己搴﹀垎绾э紝涓�绛夊己搴︾殑骞查�勯�氬父鍦?1-14鍖洪棿鍐呫�?/p>

鑲岃倝鍔涢噺鐨勬�傚康鍙婃祴閲�(鐔熸倝)

鑲岃倝鍔涢噺鎸囪倢鑲夌敤鍔涚殑鑳藉姏銆備紶缁熶笂鐢ㄥ彲閲嶅��3娆′互涓嬬殑璐熻嵎娴嬭瘯鍔涢噺;

鈶犻潤鍔涙垨绛夐暱鍔涢噺锛氭祴璇曢檺浜庢寚瀹氳倢缇ゅ拰鍏宠妭瑙掑害锛屼笉鑳藉叏闈㈠弽鏄犺倢鑲夊姏閲忥紝宄板�肩敤鍔涘父鐢ㄦ渶澶т富鍔ㄦ敹缂?MVC)琛ㄧず;鈶″姩鍔涙祴璇曪細鏈夋帶鍒躲�佽壇濂藉Э鍔裤�佸叏鑼冨洿鍏宠妭娲诲姩瀹屾垚鐨勫姩浣滄墍瀵规姉鐨勬渶澶ч樆鍔?1-RM)锛屾祴瀹氬�间负鐗瑰畾鑲岃倝鎴栧姩浣滅殑鐗瑰紓鎸囨爣銆傜幇鍦ㄤ篃鍙�鐢ㄥ�氫釜閲嶅�嶆潵娴嬮噺鑲岃倝鍔涢噺銆?/p>

鑲岃倝鑰愬姏鐨勬�傚康鍙婃祴閲�(浜嗚В)

鑲岃倝鑰愬姏鎸囪倢鑲夋寔缁�鐢ㄥ姏鎴栭噸澶嶇敤鍔涚殑鑳藉姏锛屼紶缁熶笂鐢ㄥ彲閲嶅�?2娆′互涓婄殑璐熻嵎娴嬭瘯鑰愬姏;鑲岃倝鑰愬姏鐨勬祴璇曪細缁欏畾棰戠巼銆侀噸澶嶆姉闃诲姏鍔ㄤ綔鐨勬�℃暟锛屽�傝共璧锋�℃�?娴嬭瘯涓�鑲岃倝鑰愬姏鐨勫害閲忓簲鑳界患鍚堥樆鍔?閲嶉噺)銆佹椂闂?棰戠巼)鍜岄噸澶嶆�℃�?涓�鎸囨爣銆?/p>

鏃ュ父浣撳姏娲诲姩姘村钩鐨勬�傚�?鎺屾彙)

鏃ュ父浣撳姏娲诲姩鍖呮嫭鑱屼笟娲诲姩涓�鐨勪綋鍔涙椿鍔ㄣ�佷笟浣欐椂闂寸殑杩愬姩閿荤偧銆佸嚭琛屽線鏉ヨ繃绋嬩腑鐨勪綋鍔涙椿鍔ㄥ拰鍚勭�嶅�跺姟鍔冲姩锛屽洜姝ゅ疄闄呭弽鏄犳�讳綋鍔涙椿鍔ㄦ按骞炽�?/p>

鏃ュ父浣撳姏娲诲姩姘村钩鐨勫父瑙佹祴閲忔寚鏍?鎺屾彙)

甯歌�佹祴閲忔寚鏍囧寘鎷�鑳介噺娑堣�椼�佽�屼负瑙傚療銆佹満姊板拰鐢靛瓙瑁呯疆鐩戞祴銆侀棶鍗疯皟鏌ャ�侀棿鎺ヨ�傚�?濡傝�惧�囦娇鐢ㄧ巼)銆佽亴涓氬垎绫汇�佸弬涓庣殑杩愬姩椤圭洰绛夈�?/p>

娲诲姩鑳介噺娑堣�楃殑璁＄畻鏂规硶(鎺屾彙)

浠ユ棩蹇楃殑褰㈠紡璁板綍涓�澶╀腑鍚勭�嶄綋鍔涙椿鍔ㄧ殑鎯呭喌鍜屾椂闂达紝缁煎悎涓嶅悓娲诲姩褰㈠紡鐨勫己搴︼紝鏍规嵁浠ｈ阿褰撻噺璁＄畻鑳介噺娑堣�楋紝鍙�浠ヨ緝涓哄噯纭�鍦版帉鎻℃�荤殑浣撳姏娲诲姩姘村钩;涓句緥锛氫綋閲?5kg锛屾瘡灏忔椂4km鐨勯�熷害蹇�璧�30鍒嗛挓(30/60=0.5灏忔椂(h))锛屼唬璋㈠綋閲?3kcal/(h.kg)锛岃兘閲忔秷鑰椾负锛?5×3×30/60=113(kcal)(璁＄畻鍏�寮忥細鑳介噺娑堣�?浣撻噸(kg)×浠ｈ阿褰撻噺(kcal/(h.kg))×杩愬姩鏃堕棿(h)锛屾湰渚?5×3×0.5=112.5(kcal))

浣撳姏娲诲姩骞查�勭殑鐩�鐨?鐔熸倝)

浣撳姏娲诲姩骞查�勭殑鐩�鐨勫湪浜庢敼鍙樹笉鍒╀簬鍋ュ悍鐨勪箙鍧愬皯鍔ㄧ殑鐢熸椿鏂瑰紡锛屽噺灏戠己涔忚繍鍔ㄥ拰杩愬姩涓嶈冻浜虹兢鐨勬瘮渚嬶紝鎸囧�煎悎鐞嗚繍鍔�锛岄伩鍏嶈繍鍔ㄤ激瀹筹紝棰勯槻鍜岃緟鍔╂不鐤楃柧鐥咃紝闄嶄綆鍖荤枟璐圭敤锛屾彁楂樼敓鍛借川閲忋�?/p>

浣撳姏娲诲姩骞查�勭殑鍐呭�?鎺屾彙)

鈶犺繍鍔ㄨ��缁冨墠甯歌�勪綋鏍兼��鏌モ憽鏈夊叧淇℃伅鏀堕泦銆�鈶㈣繍鍔ㄩ噺鐨勯�夋嫨銆�鈶ｈ繍鍔ㄥ唴瀹圭殑閫夋嫨銆�鈶よ繍鍔ㄨ繘搴︺��鈶ユ剰澶栨儏鍐靛拰涓嶉�傜殑棰勯槻鍙婂�勭�?/p>

杩愬姩閲忕殑閫夋嫨(鎺屾彙)

鏈夋哀鑰愬姏杩愬姩涓�鑸�寮鸿皟涓�绛夊己搴︼紝浠庨敾鐐煎績鑲哄姛鑳界殑瑙掑害鑰冭檻锛屽簲杈惧埌鐩稿�瑰己搴︿腑绛変互涓婏紝鎺ㄨ崘姣忓懆杩愬姩鏃堕棿绱�璁?50-180鍒嗛挓;

浠庣淮鎸佷綋閲嶇殑瑙掑害鑰冭檻锛屽缓璁�鎬荤殑鑳介噺娑堣�楄揪鍒版瘡鍛?500-2000kcal;

鑲岃倝鍔涢噺鍜岃�愬姏閿荤偧鐨勫己搴﹀簲鑳界淮鎸佸�硅倢鑲夌殑涓�瀹氬埡婵�锛屾帹鑽愭瘡鍛?-3澶╋紝姣忔��15-20鍒嗛挓銆?/p>

杩愬姩鍐呭�圭殑閫夋嫨(鎺屾彙)

浣撳姏娲诲姩骞查�勬墍閫夋嫨鐨勫唴瀹逛竴鑸�鍖呮嫭鑰愬姏銆佽倢鑲夊姏閲忋�佺伒娲诲拰鏌旈煣鎬ф椿鍔�锛氣憼鏈夋哀鑰愬姏杩愬姩銆�鈶¤倢鑲夎��缁冦��鈶㈡煍闊ф�х粌涔犮��鈶ｆ棩甯哥敓娲讳腑鐨勪綋鍔涙椿鍔?/p>

杩愬姩杩涘害鐨勫奖鍝嶅洜绱?鐔熸倝)

杩愬姩杩涘害鍙栧喅浜庝釜浜虹殑浣撹川銆佸仴搴锋儏鍐点�佸勾榫勫拰杩愬姩璁�缁冪洰鏍囥�?/p>

浣撳姏璐熻嵎鐨勫奖鍝嶅洜绱?浜嗚В)

鏈轰綋鎵垮彈浣撳姏璐熻嵎鏃讹紝蹇冭��绠＄郴缁熴�佸懠鍚哥郴缁熴�佺�炵粡绯荤粺銆佽倢鑲夐�ㄩ�煎叧鑺傜郴缁熷拰鏈夊叧鐨勪唬璋㈣繃绋嬬瓑閮戒細鍙戠敓鍙嶅簲鎬х殑鍙樺寲锛岃繖浜涘彉鍖栦笌浣撳姏璐熻嵎閲忋�佹満浣撳�逛綋鍔涜礋鑽风殑閫傚簲绋嬪害銆佽韩浣撹繍鍔ㄧ礌璐ㄣ�佸仴搴峰拰鐤剧梾鐘跺喌绛夊�氱�嶅洜绱犳湁鍏炽�?/p>

浠ヤ笂灏辨槸灏忕紪涓哄ぇ瀹朵粙缁嶇殑2020骞村仴搴风�＄悊甯堣�冨墠蹇呰儗鐭ヨ瘑鐐圭殑鐩稿叧淇℃伅銆傛偍閮借�颁綇浜嗗悧锛熷皬缂栦篃涓烘偍鏁寸悊浜�2020骞村仴搴风�＄悊甯堣�冭瘯澶х翰銆佹暀鏉愬彉鍔ㄣ�佹ā鎷熻瘯棰樸�佺湡棰樿В鏋愮瓑澶囪�冭祫鏂欙紝鍙�浠ョ偣鍑讳笅鏂规寜閽�鍏嶈垂涓嬭浇銆?/p>